MSM 식이유황

📌 MSM(메틸설포닐메탄) 식이유황 개요

• MSM은 인체, 동물, 식물에 자연적으로 존재하는 유기황 화합물입니다.
• 주요 성분은 메틸설포닐메탄 (Methylsulfonylmethane) 입니다.
• 화학식: C₂H₆O₂S (탄소, 수소, 산소, 황으로 구성)

🌿 MSM의 성분 및 특징

구분내용

주요성분	메틸설포닐메탄 (C₂H₆O₂S)
특징	물에 잘 녹고 체내 흡수가 빠름
주요효과	항산화, 항염증, 관절 및 피부건강 지원

🌱 MSM의 추출 원료 및 방법

✅ 천연 원료 (자연에서 극소량 발견)

• 해양 플랑크톤
• 채소류: 양파, 마늘, 브로콜리, 양배추, 부추, 콩류
• 곡물류: 곡물의 배아
• 유제품: 우유 등
• 육류 및 해조류

✅ 산업적 추출 방법 (주요 방식)

• 소나무 펄프에서 추출한 **디메틸설폭사이드(DMSO)**를 산화·정제하여 제조
• 정제 과정을 통해 고순도의 MSM 생산

🥦 MSM 함량이 풍부한 자연식품 예시

• 채소류: 마늘, 양파, 브로콜리, 양배추, 부추 등
• 유제품: 우유 및 요구르트 등
• 단백질류: 생선 및 육류
• 기타: 일부 해조류

※ 단, 식품 섭취만으로는 MSM 섭취가 부족하여 건강기능식품으로 별도 섭취가 권장됩니다.

✅ MSM의 역할 및 효능

• 관절 건강 개선 (연골 보호, 항염 작용)
• 피부 건강 증진 (콜라겐 합성 촉진)
• 면역력 강화
• 항산화 작용
• 근육 회복 촉진 및 운동 후 피로 개선

• 비타민 C와 함께 섭취하시면 흡수율이 증가합니다.
• 추천 식품: 감귤류(오렌지, 레몬), 키위, 피망 등

🚫 MSM 섭취 시 주의 및 금기 대상

다음에 해당하는 분은 섭취 전 의사 또는 전문가와 상담이 필요합니다.

구분해당하는 사람주의사항

①	임산부 및 수유부	안전성 데이터 부족으로 섭취 자제
②	신장질환 환자	MSM이 신장을 통해 배설되므로 부담 가능
③	혈액응고장애 및 항응고제 복용자	출혈 위험 증가 가능성
④	알레르기 체질 또는 민감성 피부	알레르기 반응 유발 가능
⑤	간 질환 환자	MSM 대사 과정에서 간 부담 가능성

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⚠️ MSM의 대표적인 부작용 사례

일반적으로 MSM은 안전한 편이나, 사람에 따라 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

구분주요 부작용 증상

소화기계 부작용	메스꺼움, 설사, 복부팽만감, 위장장애
피부 관련 부작용	피부 가려움, 두드러기, 발진 등 알레르기 증상
두통 및 피로감	두통, 피로, 불면증, 어지러움
순환계 부작용	가벼운 혈압 저하나 혈액 희석 작용으로 출혈 경향 가능

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✅ MSM 복용 시 권장 사항

• 처음 복용할 땐 소량부터 시작하여 점진적으로 양을 늘립니다.
• 위장 장애 예방을 위해 식사와 함께 섭취합니다.
• 약물 복용 중이거나 만성 질환자는 반드시 의사와 상담 후 섭취합니다.
• 이상 반응 발생 시 즉시 복용을 중단하고 전문의 상담을 받습니다.